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産後ダイエットを始めようと思われている方が、最も気になっている部分はどこ
でしょうか?恐らく、大多数の方は「お腹周り」だと思います。

お腹の赤ちゃんが育つにつれ、どんどんお腹は大きくなり、出産直前はお腹
周りも相当大きくなります。

そして、出産したらすぐにお腹が小さくなる訳ではなく、出産後もお腹はまだ
少しぽっこりと出ていることでしょう。もしかしたらお腹の皮も多少たるんだ
ようになっているかもしれませんね。

出産が初めての若いママは、なおさら気になることでしょう。産後ダイエット
少しでも早く元に戻したいことでしょう。

では、お腹周りの引き締めに効果的な産後ダイエットとは何をすれば良いので
しょうか?お腹周りに効くストレッチや体操、ヨガなんかが良いかもしれませんね。。

それが難しいという方は、1日に30分程度でも構いませんので、外に出て
散歩するだけでも良いと思いますよ。とにかく、何もしないで家でせんべい片手
にワイドショー観ながらゴロゴロしているというのが一番よくありません。

これでは、お腹周りは痩せるどころか、更に太ってしまいます。元の体型に戻り
たいと切に願うのでしたら、とにかく体を動かすことです。

産後、無理をしてすぐに運動を始める必要はありませんが、出産後1ヶ月
くらいしたら、徐々に軽めの運動を始めると良いでしょう。

お腹周りのお肉にも効果的ですし、運動不足でなまってしまった体にもとても
効果的です。

運動の強度も、最初からハードな運動を頑張らる必要はありません。軽めの
ものから始めて徐々に負荷を上げて行くようにして行きましょう。

とにかく、継続することです。軽めでも毎日長く続ける事が産後ダイエット
にも健康にも重要なことです。



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